こんにちは。
代謝改善プログラム day2の記録を。
今日もStage 1で、糖質多め・タンパク質そこそこ・脂質控えめです。
朝食
昨日同様、にんじんりんごスムージー, ライ麦パン、フローズンのブルーベリー
出勤して体重を測ったら…昨日ー0.5kgです。
あれだけ糖質を摂っているのに不思議。
3-4時間以上空腹な時間をつくってはいけないルールなので、９時と15時頃用に果物を準備して持参。↓
Stage 1は有酸素運動の時期なので、朝一番にズンバのダンスを５分間。
●昼食
ロースのしゃぶしゃぶにく・タラ白身のグリル・ローストビーフ2切れ・多古米のおにぎり
ローストビーフをもっといっぱいの予定が、子どもにほとんど食べられてしまいかろうじて２切れだけ（笑）
●夕食
タラの白身のグリルとキムチ、ツナキュウリとキヌアのサラダ、わかめと玉ねぎの味噌汁、ライ麦パン
ライ麦パンがおいしくて、写真に撮った後にもう１枚追加で食べました。
キヌアは人生初のチャレンジ♪ペルー産ですぐに食べられるタイプのもの。プツプツの食感が楽しいです。