レッグマジック

おはようございます。

昔からスーパー3日坊主。

死ぬまで治らないと半ばあきらめていたのに。

最近かんたんな仕組みをつくったら、月単位で続いて定着したのでは…と思えるよい生活習慣がふえて、生まれ変わった気分ですごく嬉しいのです。

最近ルーチン化したことの一つがこれ。

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レッグマジック♪

健康通販でおなじみの、フットペダルに両足を載せて左右に開閉する健康ツールです。

これを持っている方、案外多くありませんか?

うちのクリニックでは、常勤スタッフ5名のうち3名が購入経験者でした(笑)

でも今毎日お世話になっているこの子は、私が購入したものではありません。

看護師の高柳さんのお宅でひっそりと使われずにいるというので、お借りしています。

実は私も、子供を出産した頃(10年以上前!)に購入しています。産婦人科入院中に暇を持て余してずーっとテレビを見ていたらTVショッピングで宣伝されていてついポチっと。

あんまりやらないまま上着をかけるハンガーになり、引っ越しのタイミングで捨ててしまいました。

この先これをやることは一生ないと思っていたのに…人生は先が読めないから面白いですね。

 

事務の浦井さんの「確かにこれをやったら、下腹部が引っ込んだ!」という証言に心ひかれて。

外来でも患者さんに

「筋肉をつけるには、材料としてのタンパク質をしっかり食べた上で、ある程度は筋トレで使わなきゃ。」

と言っています。

人に言って自分がやらないと言うわけには…いきませぬ。

 

そんなわけで、ただいま1日おきにレッグマジックをやっています。

(毎日でないのは、効果的な筋トレはインターバルをあけた方がよいと書いてあるため)

Baby stepで1回にやる回数を1日ごとに1回ずつ増やしていき。

ふと気づいたら左右の太ももの間にすき間が出来ている!と気づいた時には、ちょっと感動しました。

何歳になっても、自分がいい方向に変わっている…と実感できるのは、うれしいものです。

これからも、日々取り組んでいる小さな習慣について、取り上げていきますね^^

 

ちなみに今日の朝食はこちら。

普段はナッツとココナツミルクコーヒーだけのシンプルな朝食ですが。

今日はもう少しボリュームがほしい気分。

レタスに大好物のモッツァレラチーズ、煮卵2個、きゅうりの漬物、ミックスナッツ、きんぴらごぼうをモリモリと。

キンピラごぼうは、事務のきみ子さんの手作り。めちゃくちゃ美味しいお袋の味です。

よい週末をお過ごしください。