6月26日から、新しい事務職さんが仲間に加わってくれています。
彼女が初めてクリニックを訪れた際のオリエンテーションで。
「うちは、昼休憩にスタッフ全員〇〇を推奨しています！」
〇〇に何が入るか、おわかりになりますか？
ヒントは…
昼寝！でした。
シエスタです＾＾
たかが昼寝とあなどるなかれ。
昼に30分弱の仮眠をとることで、パイロットの業務能力が34％上がったという報告もあるようで、社員の仕事の効率アップのために、積極的にこのパワーナップを導入しているNASAのような企業も現れています。当院、アナログに見えて実はスーパー先駆的な企業なのでは…。
昼寝は重要です。有害な沈着物であるアミロイドβの排出が促進されるので。
河野先生はアミロイドβ排出を促す行動を３つあげています。
- 夜間の熟睡
- 昼寝
- プレタール内服
プレタールは薬剤なのでおいておき、夜間の熟睡と昼寝は、認知症予防アクションとして活用できますね！
大切なのは、机につっぷして20-30分などで「がっつり熟睡しない」こと。（私は内視鏡室ベッドにうつぶせになってしまいますが）1時間以上寝て深い眠りに入ると逆効果のようなのでご注意を。
起きてコーヒーを飲むと頭がすっきり！です。
この習慣、かれこれ15年以上続けています。昼寝ができない環境は考えられないほど気に入っていますが、唯一の問題は…週末などに家族で外出していても、この時間に猛烈に眠くなることくらいです。