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メガビタミン・オーソモレキュラー

友部高校で講演をしました♪

こんにちは。 先日 9月22日は、嘱託医を拝命している友部高校さんで先生方向けの健康講話でした。 お題は先生が決めていいですよ~ということで、かねてよりまとめたかったこのお話。 『鉄不足から日本を救え!』 鉄欠乏対策のお話です。 先生方、とても熱心に聴いて下さり、おわった後も質問をして頂きました。 そしてセミナー後の教頭先生の講評 「講演のタイトル(鉄不足から日本を救え!)を見た時は、学校の二宮尊 […]

day7

day7は日曜日。 この日は家族との行事がたてつづけで、慌ただしい一日でした。 朝食 午前に外出し、10時の間食がピンチ!…ここはコンビニの煮卵でなんとか切り抜けます。 昼食 外出先でみんなで外食を…ということで、おひつご飯を。 夕食 午後に子供会の夏祭りがあり、遅めの夕食。 day7の夕食では炭水化物はオプションでとってもとらなくてもOKなので、スキップします。 さて、1週間を振り返ってみると。 […]

day6

ついに土曜日まで来た…と少し解放感。 朝食は、発芽小麦のファヒータ! ファヒータは、甘みがないおかずクレープのようなもの。 刻んだピクルスいりのアボカドペーストと麹で柔らかく焼いたお肉を載せてくるりと巻いて食べると…美味しすぎる♪ ファヒータを初めて食べたのは、大学5年でカナダ(バンクーバー)の病院実習でホームステイ先。 とっても明るくてチャーミングなホームステイ先のママが、週末になると 「今日は […]

day5

day4の記事をアップしてから、気づけば1週間が経過。 ブログ更新にはムラがありますが、代謝改善プログラムは続けていますので、振り返ってみます。 day 5-7の3日間は、反省ポイントのある3日間でした。 **** day 1/2  ストレスを解消し副腎をいやす day 3/4   脂肪ロックを解除する day 5/6/7  代謝に火をつける **** という流れで、day5-7は他のセクションに […]

day4

インドア派なのに、アスリートのような食事の4日目。 今日はいくつかの失敗あり。 ●朝食 子供たちを送り出した後、午前に幼稚園でセミナーあり。 セミナーで話すことを頭の中でまとめつつ、慌ただしい朝食。 失敗1)午前のおやつ、とっていない! ●昼食 セミナーが無事に終わって帰宅し、遅めの昼食。 ●夕食 振り返ってみると、今日は朝から晩までひたすら鶏むね三昧。 鶏むねが食べたかったと言うより、他の物を工 […]

day3

糖質制限で控えめにしていた果物やらパンやらをお祭り的に楽しんだ月・火曜日を経て。 水曜日・木曜日は、修行僧の気分で(笑) タンパク質と山盛りの野菜、糖質・脂質は控えめ。 おやつは…めざし!!! 外来の途中でめざしをもしゃもしゃ食べる変な人です(笑)おやつは欠かしてはいけないので、午後もめざし。 なんとも華のない昼弁当。 パッククッキングで作った鶏むねのハムと、豚ロースの脂身を切り落として味噌をつけ […]

day2

こんにちは。 代謝改善プログラム day2の記録を。 今日もStage 1で、糖質多め・タンパク質そこそこ・脂質控えめです。 朝食 昨日同様、にんじんりんごスムージー,  ライ麦パン、フローズンのブルーベリー 出勤して体重を測ったら…昨日ー0.5kgです。 あれだけ糖質を摂っているのに不思議。 3-4時間以上空腹な時間をつくってはいけないルールなので、9時と15時頃用に果物を準備して持参。↓ St […]

代謝改善をスタート day1

The Fast Metabolism DIETプログラムをスタートさせてみました。 準備万端とは言えませんが、とりあえずアクション先行。 朝(起床後30分以内にお腹に入れる!) 穀物:ライ麦パン 果物:冷凍いちご・マンゴー,  にんじんりんごスムージー ここ数年でなじんでいるケトジェニックダイエットや糖質制限では甘いフルーツ(マンゴーなど)は控えるので、これでダイエット…大丈夫?!と半信半疑です […]

食を知ることは自分を知ること

先日読んだ本 The fast metabolism DIETの内容が目から鱗で さっそく実践しようと 準備にとりかかっています。 28日間プログラムの開始前に 最初にやること… 「自分の食に関する習慣を 隠しごとをせずすべて書き出すこと。」 これ、恥ずかしい(〃ノωノ) 私、外来でよく患者さんに 「まる一日食べたもの 写真に撮って見せて♪」 とお願いしていますが。 やってもらえない理由が しみじ […]

ずっと発展途上

学びはらせん状にグルグルグル…というイメージ。 頭が切れる方ではないので、鈍くさく何度も何度も同じ本を読んで、頭を整理するためにまとめて、また読み返して。 できるだけアウトプットする場をつくったり自身で実践することも心がけているので、同じ本でも読む時期によって新しい気づきがあり、少しずつ理解度が深まっている。(…と信じている) 複数の本を読んで、漠然としたイメージがつかめた~!とわかった気になった […]