代謝改善をスタート day1
The Fast Metabolism DIETプログラムをスタートさせてみました。 準備万端とは言えませんが、とりあえずアクション先行。 朝（起床後30分以内にお腹に入れる！） 穀物：ライ麦パン 果物：冷凍いちご・マンゴー, にんじんりんごスムージー ここ数年でなじんでいるケトジェニックダイエットや糖質制限では甘いフルーツ（マンゴーなど）は控えるので、これでダイエット…大丈夫？！と半信半疑です […]
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メガビタミン・オーソモレキュラー
食を知ることは自分を知ること
先日読んだ本 The fast metabolism DIETの内容が目から鱗で さっそく実践しようと 準備にとりかかっています。 28日間プログラムの開始前に 最初にやること… 「自分の食に関する習慣を 隠しごとをせずすべて書き出すこと。」 これ、恥ずかしい(〃ﾉωﾉ) 私、外来でよく患者さんに 「まる一日食べたもの 写真に撮って見せて♪」 とお願いしていますが。 やってもらえない理由が しみじ […]
ずっと発展途上
学びはらせん状にグルグルグル…というイメージ。 頭が切れる方ではないので、鈍くさく何度も何度も同じ本を読んで、頭を整理するためにまとめて、また読み返して。 できるだけアウトプットする場をつくったり自身で実践することも心がけているので、同じ本でも読む時期によって新しい気づきがあり、少しずつ理解度が深まっている。（…と信じている） 複数の本を読んで、漠然としたイメージがつかめた～！とわかった気になった […]
‘古い生活様式’が好き。
今からちょうど２年前の2020年5月、メディアで盛んに取り上げられていた「あたらしい生活様式」。 これに何やらうさんくささを感じていた私。 その気持ちはこの２年間、ずっと続いていて…。 ＊＊＊＊ 「新しい生活様式」を疑っています。 ・日常生活で必死に石けん消毒液で手洗いしすぎると手荒れします。→荒れた手は、ウィルスが付着する温床に。 ・マスクを長時間つけ続けることは有害です。 →口呼吸となって、ウ […]
ナイアシンで良眠
おはようございます。 最近、朝起きたときの目覚めがとーーーーってもいいというお話を。 メガビタミンの勉強を始め自分でも、ほぼ毎日ビタミンを飲んでいます。 少し前から、ナイアシンの量を増量。 ＝＝＝ ナイアシンというのは、ビタミンB3の別名。 医学部講義では、「欠乏するとペラグラ」としか習いません。 ペラグラ３徴は、認知症・下痢・皮膚炎がだと、テスト前に丸暗記。 でもナイアシンの魅力は、そんなもので […]
マグネシウムおそるべし
91歳の女性が、布団を治そうとして、ピキッと背中が痛くなって。 ぎっくり腰ならぬ、ぎっくり背中？ この方、これまでも何回もやっています。 お一人暮らしなのでやむを得ないのですが、治りかけてくるとどうしても頑張って色々やってしまう。 「いま、痛みの真っ最中なの！」 カロナール（アセトアミノフェン）は比較的副作用が優しめの鎮痛剤ですが、飲んだらめまいがしてやめてしまったようです。 これまでは筋肉の収縮 […]
今日の昼食と待合室
こんにちは。 気づくとすっかり新緑の季節ですね。 クリニック待合室は、今回はトルコ桔梗を選んでみました。 春らしい黄色の花をイメージして友部のバラ屋さんに伺ったのですが、店内でこのアンティーク調のピンクに一目ぼれ。 かわいいですよね！後ろのグリーンは…お姉さんに名前を教えて頂いたけれど、忘れました（笑） 遠方の施設から来院される80歳代の女性患者さん。 最近はすっかり活動性が低下して […]
素直って最強♪
素直さって強力な武器…と あらためて思ったエピソードを。 ＊＊＊＊ 20歳代の男性。 中学生の頃にいじめを受けていた。 成人して専門学校を出た後に、 一人暮らしをして就職するも、 人間関係のトラブルから 精神的につらくなり。 他人の視線がこわい。 世の中全体がこわい。 怒られると萎縮して話せない。 自分に自信がない。 迷惑をかけるなら、 いない方がいい。 手続きで訪れた市役所の方が、 当院につない […]
薬で１対１対応の限界
いま読んでいる本は… 「花粉症は１週間で治る！」（溝口 徹） 「病気を遠ざける！１日１回日光浴」（斉藤 糧三） どちらもビタミンDについての本。 もう…目からウロコがボロボロ。 何に驚きかって、 １つのビタミンで期待できる効果が、 とんでもなく多彩なんです！！ たとえばビタミンDの効果は、 ・骨粗しょう症予防・骨折予防 ・筋肉量を増やす ・高血圧の改善 ・動脈硬化と心血管疾患の予防 ・がん抑制 ・ […]
やる気スイッチをいれた本
こんにちは。 私がメガビタミンの栄養療法にのめりこむきっかけは、この本。 『うつ消しごはん』（藤川徳美 著） いつも新しい世界への扉は、本が開いてくれます。（もちろん素敵な人との出会いもね。） それまでも糖質制限の考え方は知っていて、糖尿病の方に対しては情報提供をしていましたが、中途半端。 理解も浅かったし、何より‘自分ごと’じゃなかった。糖質制限をやり遂げられない自分に後ろめたさも […]