day5

day4の記事をアップしてから、気づけば1週間が経過。 ブログ更新にはムラがありますが、代謝改善プログラムは続けていますので、振り返ってみます。 day 5-7の3日間は、反省ポイントのある3日間でした。 **** day 1/2  ストレスを解消し副腎をいやす day 3/4   脂肪ロックを解除する day 5/6/7  代謝に火をつける **** という流れで、day5-7は他のセクションに […]

day4

インドア派なのに、アスリートのような食事の4日目。 今日はいくつかの失敗あり。 ●朝食 子供たちを送り出した後、午前に幼稚園でセミナーあり。 セミナーで話すことを頭の中でまとめつつ、慌ただしい朝食。 失敗1)午前のおやつ、とっていない! ●昼食 セミナーが無事に終わって帰宅し、遅めの昼食。 ●夕食 振り返ってみると、今日は朝から晩までひたすら鶏むね三昧。 鶏むねが食べたかったと言うより、他の物を工 […]

day3

糖質制限で控えめにしていた果物やらパンやらをお祭り的に楽しんだ月・火曜日を経て。 水曜日・木曜日は、修行僧の気分で(笑) タンパク質と山盛りの野菜、糖質・脂質は控えめ。 おやつは…めざし!!! 外来の途中でめざしをもしゃもしゃ食べる変な人です(笑)おやつは欠かしてはいけないので、午後もめざし。 なんとも華のない昼弁当。 パッククッキングで作った鶏むねのハムと、豚ロースの脂身を切り落として味噌をつけ […]

ともべ幼稚園のしあわせ講座

コロナ感染は笠間で拡大していますが、2年がたついま、あらためて暮らし方、生き方を見直す時期に来ていると感じています。 木を見て森を見ずとならないよう。 人としてもっとも優先すべきことは何なのだろうと考えて。 わが子を一緒に育てて頂いたともべ幼稚園の高野園長先生とは、志に一致する部分が多く、今回幼稚園のしあわせ講座にお呼び頂いて、お話をする機会を頂きました。呼吸のお話をしましたが、自分の健康は自分で […]

day2

こんにちは。 代謝改善プログラム day2の記録を。 今日もStage 1で、糖質多め・タンパク質そこそこ・脂質控えめです。 朝食 昨日同様、にんじんりんごスムージー,  ライ麦パン、フローズンのブルーベリー 出勤して体重を測ったら…昨日ー0.5kgです。 あれだけ糖質を摂っているのに不思議。 3-4時間以上空腹な時間をつくってはいけないルールなので、9時と15時頃用に果物を準備して持参。↓ St […]

代謝改善をスタート day1

The Fast Metabolism DIETプログラムをスタートさせてみました。 準備万端とは言えませんが、とりあえずアクション先行。 朝(起床後30分以内にお腹に入れる!) 穀物:ライ麦パン 果物:冷凍いちご・マンゴー,  にんじんりんごスムージー ここ数年でなじんでいるケトジェニックダイエットや糖質制限では甘いフルーツ(マンゴーなど)は控えるので、これでダイエット…大丈夫?!と半信半疑です […]

食を知ることは自分を知ること

先日読んだ本 The fast metabolism DIETの内容が目から鱗で さっそく実践しようと 準備にとりかかっています。 28日間プログラムの開始前に 最初にやること… 「自分の食に関する習慣を 隠しごとをせずすべて書き出すこと。」 これ、恥ずかしい(〃ノωノ) 私、外来でよく患者さんに 「まる一日食べたもの 写真に撮って見せて♪」 とお願いしていますが。 やってもらえない理由が しみじ […]

ずっと発展途上

学びはらせん状にグルグルグル…というイメージ。 頭が切れる方ではないので、鈍くさく何度も何度も同じ本を読んで、頭を整理するためにまとめて、また読み返して。 できるだけアウトプットする場をつくったり自身で実践することも心がけているので、同じ本でも読む時期によって新しい気づきがあり、少しずつ理解度が深まっている。(…と信じている) 複数の本を読んで、漠然としたイメージがつかめた~!とわかった気になった […]

ひとりも死なせへん

尊敬する町医者の先輩である長尾和宏先生の本。 『ひとりも、死なせへん』と『ひとりも死なせへん2』。 長尾先生の優しさは、私の想像の外を越えるスケールで。 どんな人の痛みも苦しみも、まるで自分のことのように真摯に受け止められる感受性の持ち主。 だからこそ今回のコロナ感染と後遺症の問題についても、‘見て見ぬふり’は絶対にできないんだなと。 自分がやりたいからやっているのではなく、苦しんでいる人がいるの […]

子猫の里親募集中。

最低でも月1回は塙歯科医院にお邪魔している私。 (ミーティングと称して夕食を食べに行っているだけではという疑惑もある) おとといは、タイカレーwith玄米。おいしすぎます。 由紀子先生、私が以前させて頂いたケトジェニックの講演を聴いてから、歯科の患者さんに食事指導をして、10人以上を次々と劇的ダイエットに導いているとか。 「歯科としては報酬はとれませんけど。」 と笑う先生。これぞ本物の歯科医…しび […]