アルツハイマー征服
コロナ騒ぎで忙しい時期に夏季休暇に入ってしまいすみません。 最近読んで面白かった本のご紹介をします。 アルツハイマー征服 （下山 進）角川書店 中核症状改善薬のアリセプトから 最近の新薬アデュカヌマブまで、アルツハイマーに関する薬剤開発の経緯が克明につづられた ノンフィクションです。 ものすごく質がいいノンフィクションで、 これを世に送り出して頂いたことに直接お礼を申し上げたい。 日ごろ認知症の薬 […]
YEAR
2022年
コロナの処方せん
こんにちは。 茨城県でもコロナウィルスは猛威を振るっています。 何が本当に大切なことなのかな…ということを、 ぜひテレビや新聞以外のルートで情報を収集して、ご自分で判断して下さい。 判断の参考になれば…と、メールマガジンの中で、コロナ流行を乗り切る方法を解説する動画を見られるようにしています。 ぜひチャンネル登録をして、動画を見て頂ければと思います。 ↓↓↓ チャンネル登録はこちらから […]
day7
day7は日曜日。 この日は家族との行事がたてつづけで、慌ただしい一日でした。 朝食 午前に外出し、10時の間食がピンチ！…ここはコンビニの煮卵でなんとか切り抜けます。 昼食 外出先でみんなで外食を…ということで、おひつご飯を。 夕食 午後に子供会の夏祭りがあり、遅めの夕食。 day７の夕食では炭水化物はオプションでとってもとらなくてもOKなので、スキップします。 さて、１週間を振り返ってみると。 […]
day6
ついに土曜日まで来た…と少し解放感。 朝食は、発芽小麦のファヒータ！ ファヒータは、甘みがないおかずクレープのようなもの。 刻んだピクルスいりのアボカドペーストと麹で柔らかく焼いたお肉を載せてくるりと巻いて食べると…美味しすぎる♪ ファヒータを初めて食べたのは、大学5年でカナダ（バンクーバー）の病院実習でホームステイ先。 とっても明るくてチャーミングなホームステイ先のママが、週末になると 「今日は […]
day5
day４の記事をアップしてから、気づけば１週間が経過。 ブログ更新にはムラがありますが、代謝改善プログラムは続けていますので、振り返ってみます。 day 5-7の３日間は、反省ポイントのある３日間でした。 ＊＊＊＊ day 1/2 ストレスを解消し副腎をいやす day 3/4 脂肪ロックを解除する day 5/6/7 代謝に火をつける ＊＊＊＊ という流れで、day5-7は他のセクションに […]
day4
インドア派なのに、アスリートのような食事の４日目。 今日はいくつかの失敗あり。 ●朝食 子供たちを送り出した後、午前に幼稚園でセミナーあり。 セミナーで話すことを頭の中でまとめつつ、慌ただしい朝食。 失敗１）午前のおやつ、とっていない！ ●昼食 セミナーが無事に終わって帰宅し、遅めの昼食。 ●夕食 振り返ってみると、今日は朝から晩までひたすら鶏むね三昧。 鶏むねが食べたかったと言うより、他の物を工 […]
day3
糖質制限で控えめにしていた果物やらパンやらをお祭り的に楽しんだ月・火曜日を経て。 水曜日・木曜日は、修行僧の気分で（笑） タンパク質と山盛りの野菜、糖質・脂質は控えめ。 おやつは…めざし！！！ 外来の途中でめざしをもしゃもしゃ食べる変な人です（笑）おやつは欠かしてはいけないので、午後もめざし。 なんとも華のない昼弁当。 パッククッキングで作った鶏むねのハムと、豚ロースの脂身を切り落として味噌をつけ […]
ともべ幼稚園のしあわせ講座
コロナ感染は笠間で拡大していますが、２年がたついま、あらためて暮らし方、生き方を見直す時期に来ていると感じています。 木を見て森を見ずとならないよう。 人としてもっとも優先すべきことは何なのだろうと考えて。 わが子を一緒に育てて頂いたともべ幼稚園の高野園長先生とは、志に一致する部分が多く、今回幼稚園のしあわせ講座にお呼び頂いて、お話をする機会を頂きました。呼吸のお話をしましたが、自分の健康は自分で […]
day2
こんにちは。 代謝改善プログラム day2の記録を。 今日もStage 1で、糖質多め・タンパク質そこそこ・脂質控えめです。 朝食 昨日同様、にんじんりんごスムージー, ライ麦パン、フローズンのブルーベリー 出勤して体重を測ったら…昨日ー0.5kgです。 あれだけ糖質を摂っているのに不思議。 3-4時間以上空腹な時間をつくってはいけないルールなので、９時と15時頃用に果物を準備して持参。↓ St […]
代謝改善をスタート day1
The Fast Metabolism DIETプログラムをスタートさせてみました。 準備万端とは言えませんが、とりあえずアクション先行。 朝（起床後30分以内にお腹に入れる！） 穀物：ライ麦パン 果物：冷凍いちご・マンゴー, にんじんりんごスムージー ここ数年でなじんでいるケトジェニックダイエットや糖質制限では甘いフルーツ（マンゴーなど）は控えるので、これでダイエット…大丈夫？！と半信半疑です […]